Wie lange dauert es, bis Ashwagandha wirkt?

Ashwagandha ist ein pflanzliches Arzneimittel, das in Indien seit Jahrhunderten verwendet wird. In all dieser Zeit wurde es als Heilmittel oder Heilung für fast alle bekannten Krankheiten verwendet. Wie wirksam ist es bei der Behandlung all dieser Erkrankungen? Nun, das ist eine Frage der modernen Wissenschaft.

Faktoren, die beeinflussen, wie lange es dauert, bis Ashwagandha wirkt

Bevor wir Ihnen konkrete Zeitschätzungen geben – und es werden immer Schätzungen sein – müssen wir die verschiedenen Faktoren diskutieren, die beeinflussen können, wie schnell und wie gut Ashwagandha wirkt.

Da ist zunächst einmal die Menge, die Sie einnehmen. Größere Dosen von Ashwagandha haben eine ausgeprägtere Wirkung und wirken schneller, als wenn man kleinere Dosen einnimmt. Allerdings ist das Kraut nicht ohne Nebenwirkungen. Personen, die das Präparat einnehmen, haben über Nebenwirkungen wie Schläfrigkeit, Kopfschmerzen und Magenverstimmung berichtet. Es kann auch negative Wechselwirkungen mit einigen Medikamenten haben, die Sie bereits einnehmen, wie z. B. Blutdruck- oder Blutzuckermedikamente, also seien Sie vorsichtig damit.

Und dann ist da noch die Art der Ergänzung. Volles Ashwagandha ist im Wesentlichen nur die Wurzel der Pflanze, die zu einem Pulver gemahlen wird. Sie können auch andere Formen des Krauts finden, einschließlich Extrakte und Konzentrate. Je konzentrierter das Präparat ist, desto stärker wirkt es, obwohl einige Extrakte nicht alle Bestandteile der ganzen Pflanze enthalten und daher nicht die gleichen Vorteile bieten.

Auch die Frische kann wichtig sein. Als pflanzliches Heilmittel verliert es mit der Zeit an Kraft. Wenn die Nahrungsergänzung, die Sie erhalten, alt ist, kann sie an Wirksamkeit verlieren und sich zersetzen. Es besteht auch ein geringes Risiko einer Verunreinigung, obwohl dies bei diesem speziellen pflanzlichen Heilmittel recht selten ist.

Welche Wirkung Sie anstreben, kann die Dauer der Wirkung beeinflussen, zumindest in Ihren Augen. Wenn Sie Ashwagandha einnehmen, um Gewicht zu verlieren, kann dies unmerklich sein, weil die Wirkung auf die Fettspeicherung so gering ist. Sie könnten im Laufe eines Monats ein zusätzliches Pfund verlieren, wenn Sie trainieren, als wenn Sie das Medikament nicht einnehmen. Das ist schwer zu sagen, weil jeder Körper anders reagiert. Umgekehrt kann die Einnahme bei Angst und Stress eine schnellere Wirkung haben.

Auch Ihr bestehender Gesundheitszustand hat einen Einfluss. Jemand mit extrem hohem Blutzucker, sehr schweren Angstzuständen, Schlaflosigkeit oder anderen schwerwiegenden Problemen wird möglicherweise nicht so viele Ergebnisse von Ashwagandha sehen wie jemand, der relativ geringe Fälle dieser Probleme hat. Je stärker das Kraut wirken muss, um Ihnen Vorteile zu verschaffen, desto länger wird es wahrscheinlich anhalten.

Es ist auch möglich, dass die Qualität des Krauts eine Rolle spielt. Unterschiedliche Anbaubedingungen, unterschiedliche Chemikalien im Boden, unterschiedliche Wassermengen und ein unterschiedlicher Gesundheitszustand der Pflanze können die biologische Zusammensetzung des Krauts beeinflussen. Das ist übrigens auch der Grund, warum die moderne Medizin versucht, Verbindungen zu isolieren und Medikamente herzustellen, anstatt pflanzliche Heilmittel zu verwenden, denn die Konsistenz ist für viele Gesundheitsbehandlungen wichtig.

Schließlich kann es auch darauf ankommen, wie Sie es aufnehmen. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, Ashwagandha einzunehmen, von denen einige bestimmte Wirkungen hemmen oder ihnen entgegenwirken können. Das kann den Eindruck erwecken, dass es viel länger dauert, bis die Wirkung eintritt.

Wie lange dauert es also wirklich?

Wie lange dauert es im Durchschnitt, bis Ashwagandha seine Wirkung entfaltet? In Anbetracht der verschiedenen Faktoren hat sie eine ziemlich große Bandbreite

Die meisten klinischen Versuche mit Ashwagandha-Pulver dauern mindestens 30 Tage, bevor die Wirkung gemessen werden kann. Das liegt daran, dass pflanzliche Heilmittel im Allgemeinen eine Weile brauchen, um sozusagen zu wirken. Bei einfachen Effekten wie der Senkung des Cortisolspiegels und des Blutzuckerspiegels können Sie bereits nach zwei Wochen erste Wirkungen feststellen. Die volle Wirkung des Krauts kann jedoch erst nach 60 Tagen eintreten.

Wenn Sie Ashwagandha morgens einnehmen, können Sie feststellen, dass Sie einen stressfreieren Tag haben. Geringfügige Verbesserungen des Stressniveaus machen es leichter, kleinere Irritationen und alltägliche Stressfaktoren zu ignorieren. Die ersten paar Male, die Sie es nehmen, kann es nicht viel tun, aber wenn Sie es konsequent für ein paar Wochen nehmen, sollten Sie einen spürbaren Unterschied im Laufe der Zeit bemerken.

Wenn Sie Ashwagandha am Abend einnehmen, kann die schläfrige Nebenwirkung eine nützliche Einschlafhilfe sein. Es kann bereits nach einer Woche eine leichte Wirkung zeigen, ähnlich wie eine geringe Dosis Melatonin. Für eine vollständige Anti-Angst-Effekt, müssen Sie sich näher an einen Monat, oder zwei, bevor Sie die volle Wirkung des Krauts zu sehen.