Was ist Ashwagandha?

Für ayurvedische Medizin müssen Sie nicht mehr nach Indien reisen. Die meisten ayurvedischen Kräuter und Pflanzen können heute ebenso einfach in westlichen Geschäften und Webshops gekauft werden. Eines der beliebtesten ayurvedischen Kräuter ist Ashwagandha. In diesem Blog können Sie mehr über die Funktionsweise von Ashwagandha und die Vorteile der Verwendung von Ashwagandha lesen.

Contents

Ashwagandha ist eine lange Pflanze mit violetten oder grünen Blüten und einer roten Frucht. Die Pflanze wächst in Indien, aber auch in anderen Teilen Südostasiens, Afrikas und im Mittelmeerraum. Sie kann dort wild blühen oder auf Farmen angebaut werden. Ein anderer Name für Ashwagandha ist indischer Ginseng und sein wissenschaftlicher Name ist Withania somnifera. Die Wurzeln und Blätter der Ashwagandha-Pflanze werden seit Tausenden von Jahren in der ayurvedischen Medizin verwendet. Seit ein paar Jahren gewinnt Ashwagandha im Westen schnell an Popularität. Im Moment wird eine Menge wissenschaftlicher Forschung über die Wirkungen von Ashwagandha betrieben.

Wirkung von Ashwagandha

Nicht umsonst wird Ashwagandha seit Jahrtausenden als ayurvedische Medizin verwendet. Wir sagen Ihnen mehr über die Wirkung von Ashwagandha. Der wichtigste Wirkstoff in der Pflanze ist Withanolid. Diese Substanz gehört zu der Gruppe der Flavonoide. Flavonoide finden sich auch in Obst, Gemüse, Samen, Nüssen und anderen Heilpflanzen.

Vorteile ashwagandha

Die Verwendung von Ashwagandha hat eine besondere Eigenschaft, denn es ist ein Adaptogen. Adaptogene Kräuter helfen Ihnen in stressigen Situationen. Sie erhöhen Ihre Anpassungsfähigkeit in solchen Momenten. Gehen Sie auf eine Reise und sind Sie nervös wegen des Fluges oder der Ankunft am Zielort? Eine Kapsel mit Ashwagandha kann dafür sorgen, dass Sie in einen stabileren Geisteszustand kommen. Körper und Geist werden sozusagen in ein Gleichgewicht zueinander gebracht. Außerdem kann das Kraut Ihnen mehr Energie geben. Ein weiterer großer Vorteil von Ashwagandha ist, dass es zu einer normalen Funktion des Herzens beiträgt.

Worauf Sie beim Kauf von Ashwagandha achten sollten

Wenn Sie Ashwagandha kaufen, ist es wichtig, auf zwei Dinge zu achten. Wir raten Ihnen, einen Extrakt mit einer hohen Konzentration an Withanoliden und dem anderen Wirkstoff Oligosaccharide zu wählen. Wir raten Ihnen auch, einen Extrakt mit einer niedrigen Konzentration von Withaferina A zu wählen. Withaferina A ist eine Substanz aus den Blättern der Ashwagandha-Pflanze. Obwohl es zur Familie der Withanolide gehört, hat es keine positive Wirkung auf den menschlichen Körper. Im Gegenteil, es reduziert die Wirksamkeit der Ashwagandha-Ergänzung und erhöht die Wahrscheinlichkeit von Nebenwirkungen. Wenn Sie sich für einen Kräuterextrakt mit breitem Spektrum entscheiden, ist die Menge der aktiven Inhaltsstoffe normalerweise in Ordnung. Zwei Beispiele für diese Art von Extrakten sind KSM-66 von Jarrow Formulas und Sensoril.

Wie verwendet man Ashwagandha?

Ashwagandha wird normalerweise in Kapselform gekauft. Am besten nehmen Sie die Kapseln ein- bis zweimal täglich (je nach Dosierung) zu den Mahlzeiten ein. Da Sie die Kapsel während der Mahlzeiten einnehmen, können die Wirkstoffe besser vom Körper aufgenommen werden. Die Kapseln sind in der Regel auch für Veganer geeignet. Sie können Ashwagandha-Extrakt sicher in Kombination mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln, wie Fischöl oder Curcumin, verwenden.