8 Vorteile von Ashwagandha | Was ist das?

Ashwagandha, auch bekannt als indischer Ginseng, hat eine lange Geschichte der Verwendung in der traditionellen und ayurvedischen Medizin.(1) Ashwagandha ist bekannt als ein Adaptogen, oder ein Kraut, das gesundheitliche Wirkungen haben kann, und ist in Indien, Nordafrika und dem Nahen Osten heimisch. Obwohl es schon seit Tausenden von Jahren verwendet wird, hat es in letzter Zeit aufgrund der Wissenschaft, die hinter seinen vielen Vorteilen steht, enorme Popularität gewonnen.

Also lassen Sie uns eintauchen und herausfinden, was genau diese Ergänzung tut.

Was sind die Vorteile von Ashwagandha?

Als eine alte Heilpflanze hat Ashwagandha viele Vorteile …

1. Ashwagandha kann bei Stress helfen

Eine Studie, die über einen Zeitraum von zwei Monaten durchgeführt wurde, verglich das Stressniveau in Gruppen, die Ashwagandha-Ergänzungen verwendeten, und in solchen, die dies nicht taten.(2) Die Studie fand deutlich weniger Stress in der Gruppe, die diese Ergänzung regelmäßig verwendete.

2. Ashwagandha kann die Schilddrüsengesundheit verbessern

Untersuchungen haben einen Nutzen für die Schilddrüsenfunktion bei Personen gezeigt, deren Werte als nicht-klinische Hypothyreose eingestuft wurden.(3) Dies ist eine wichtige Erkenntnis, da die Behandlung dieses Zustands verhindern kann, dass sich eine Schilddrüsenunterfunktion zu einem ernsteren Gesundheitsproblem entwickelt. (3)

3. Ashwagandha kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren

Zusätzlich zur Verbesserung des Stressniveaus wird Ashwagandha auch mit einem niedrigeren Cortisolspiegel in Verbindung gebracht.(1 )Cortisol ist als “Stresshormon” bekannt und ist oft hoch bei Menschen, die damit kämpfen, Gewicht zu verlieren.

Die Senkung von Cortisol zusammen mit der Unterstützung der Schilddrüsenfunktion kann bei der Gewichtsabnahme helfen.

4. Die Verwendung von Ashwagandha kann zu weniger Körperfett führen

Studien an gesunden Erwachsenen, die es regelmäßig einnahmen, zeigten eine Abnahme des Körperfettanteils über einen Zeitraum von 30 Tagen.(4)

Obwohl längerfristige Studien an einer größeren Gruppe von Probanden erforderlich sind, ist dies ein vielversprechender Trend, der eine verbesserte Körperzusammensetzung unterstützen könnte.

5. Ashwagandha kann einen gesunden Cholesterinspiegel unterstützen

Dieselbe Studie, die eine Verringerung des Körperfettanteils zeigte, stellte auch eine Verringerung des Gesamtcholesterins und des LDL-Cholesterins (oder “schlechten” Cholesterins) fest.(4) Gesunde Cholesterinwerte sind wichtig für den Kreislauf und die Herzgesundheit, um Krankheiten vorzubeugen.

6. Ashwagandha kann Kraft und Erholungszeit fördern

Eine 8-wöchige Studie mit gesunden Freiwilligen zeigte eine verbesserte Kraft, nachdem sie dieses Heilkraut konsequent als Teil ihres Krafttrainingsprogramms einnahmen.(5)

Diese Studie zeigte auch andere vielversprechende Vorteile, wie z. B. weniger Muskelschäden (was zu einer kürzeren Erholungszeit führt) und einen erhöhten Testosteronspiegel (was beim Zunehmen/Aufblähen helfen kann).(5)

7. Ashwagandha kann die Aufmerksamkeit und das Gedächtnis verbessern

Unser Gehirn gesund und gut trainiert zu halten, ist genauso wichtig wie unsere Muskeln gesund und trainiert zu halten. Ashwagandha wurde gefunden, um das allgemeine Gedächtnis und die Aufmerksamkeitsspanne in der Forschung über seine kognitiven Effekte zu verbessern.(6) Dies kann hilfreich sein, wenn Sie sich auf eine schwierige und komplizierte Aufgabe konzentrieren müssen.

8. Ashwagandha kann eine Rolle bei der Bekämpfung anderer tödlicher Krankheiten spielen

Studien haben gezeigt, dass die aktiven Chemikalien in dieser pflanzlichen Ergänzung helfen können, Entzündungen und kardiovaskuläre Bedingungen zu bekämpfen, die zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen können.(1)

Obwohl auf diesem Gebiet noch mehr Forschung betrieben werden muss, gibt es viele potenzielle Vorteile bei der Reduzierung von Entzündungen und Schäden an den Blutgefäßen. Eine Verringerung der Entzündung kann auch helfen, Schmerzen von Dingen wie Arthritis zu behandeln.

Ashwagandha Nebenwirkungen

Während viele der Studien von keinen negativen Nebenwirkungen bei kleinen oder mittleren Dosen berichteten, ist nicht bekannt, wie es sich auf andere Medikamente auswirken kann. Es ist möglich, dass sehr hohe Dosen zu negativen Nebenwirkungen wie Magenverstimmungen oder Leberschäden führen können.(2)

Allerdings, zu diesem Zeitpunkt, Forschung schlägt vor, dass die Vorteile von Ashwagandha überwiegen die bekannten Nebenwirkungen.

Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie eine neue Ergänzung einnehmen.

Klicken Sie hier, um Ashwagandha zu kaufen.